钙是人体很重要的因素,尤其是对于正在生长发育期的孩子来说。相信家长都很关注孩子补钙的问题,平时除了让孩子多对吃高钙食品外,最好还要以食补为主。那么孩子补钙吃什么好呢?
一:奶类
二:豆类食品
据营养专家分析,豆类的营养价值非常高,而且大多豆类都含有数量可观的钙质,但家长要注意孩子在一岁以后才能喝,而且避免一次喝得过量,导致蛋白质过敏。
三:新鲜果蔬
蔬菜中含钙质高的就是绿叶菜,所以孩子应该多吃不同的绿叶菜,比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜、空心菜、大白菜以及西兰花等。
四:含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,其含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,其中8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)就相当于一杯牛奶中钙的含量。
五:干酪
干酪主要由牛奶发酵制成,其营养价值很高,所以干酪中的盐类含有大量的钙和磷,都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
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